中性脂肪が多い人の食事とその対策とは・・・

中性脂肪が多い人の食事とその対策とは・・・


毎日の食事は、人間にとって無くてはならないものです。

人によって好物の食べ物も様々ですが、

特に若い人は、甘いものや脂っこいもの、 和菓子よりはケーキ、焼き魚よりは焼き肉の方に惹かれる人が多いでしょう。

また、お酒が好きな方は食事のビールや日本酒ははずせないものの一つです。

これらは、食事の際も少量であれば

ストレスの発散や、食欲増進、病気予防等にも

役立ちそうですが

許容量を超えた摂取や暴飲暴食とそれの継続は、

身体によって悪いこと ばかりです。

一つの例を挙げましょう。


中性脂肪という言葉を聞いたことがあるでしょう。

これは、空腹のときのエネルギ−源になったり、

体の臓器の保護をする役割があります。


ですので、それ自体は必要なものです。

しかし、食事の際に、上記のような限度を超えた摂取を続けた場合、

この中性脂肪は悪い方向に作用して行きます。

糖尿病や高血圧等の生活習慣病や、

高い中性脂肪値による高脂血症がまず挙げられます。

これらを引き起こさないために、健康な体でいるためには、

まずは

毎日の食事で食べ過ぎないようにすること、

アルコ−ル飲料は控えめにすること、

糖質の多いものは控えめにすること、

油脂類は動物性の脂を控えること、

等があります。


また、日々の運動も中性脂肪を減らす大事な要素ですので、

ウォーキングやスポーツ等で

軽く汗を流すことも合わせて実践してみてください。


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