中性脂肪について思うことについて書いていこうと思います。


中性脂肪を溜め込んで太ってしまうのは、ストレス、タバコなども、

体内での合成を促進させるため、太る原因になります。


さらには、中性脂肪には年齢も関係してくるのです。

年齢によるカロリーの消費量の低下に加え、肝機能が衰えるためです。

３０歳過ぎてから急激に太ったなんていう話をよく聞くのはこのことが

影響している こともあります。

中性脂肪には、

以上のようなホントにさまざまなものが絡んでおり、

一つ頑張って 減らしたからといって、

他の要因が継続、増加すれば全体として減るとはいえません。


無理することはありませんし、

病気をしたら何にもなりませんから、

毎日少しずつ こつこつ考えて継続することが大事だと、

伝えながらも自分にも言い聞かせている 今日この頃でした。


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中性脂肪について色々思うこと


中年の方が気になるキーワードの一つとして、体の健康のことがあるでしょう。

その中でも、特に肥満、高血圧、高脂血症等の生活習慣病や体に

増え続ける中性脂肪 のことが気になるところでしょう。


中性脂肪が増える原因は、１つではありません。

毎日の生活において、

さまざまな要因 に該当することにより増大していきます。

たとえば、単純な例としては食べすぎや飲みすぎ、

運動不足などは誰もが思い浮かぶ ものでしょう。

その他にも平均体格の人も成長期などの特定の期間に太っていた人は、

中性脂肪が 蓄積している可能性があるということもあるんです。

一度たまってしまった中性脂肪は減らすことが難しいものです。

お酒が好きな方も多いと思いますが、これも中性脂肪増加に拍車をかけています。

それ自体は、カロリーはそんなに高くありませんので大丈夫と思いがちですが、

実は、お酒は空腹感を誘うので、

カロリーの高いおつまみを食べてしまうという

副次的な作用があるのです。

そのほかに、アルコールが体内で代謝される過程で、

脂肪の合成を促進してしまうため、太る原因となります。

この続きを次回でご紹介したいと思います。

それでは、次回まで乞うご期待！！


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コレステロールと中性脂肪について、

どこが同じで、どう違っているんでしょうか？

コレステロールと中性脂肪はお互いに関係する部分とは、

どんなところなんでしょうか？


人間の体内には4種類の脂肪があるが、
中性脂肪は貯蔵用のエネルギーです。

一方、同じ脂肪でもコレステロールは
体内の細胞膜やホルモンの材料なのです。

コレステロールには善玉と悪玉があり、

悪玉が増えすぎると動脈硬化の原因になって しまう。

善玉は血管に付着した悪玉を取り去って肝臓に運ぶ働きをします。


コレステロールを増やす食品としては肉類が代表的で、
現代人には増える一方です。


また、血液中の中性脂肪が増えると、

善玉コレステロールを減らし、悪玉コレステロールが

増えてしまうことがわかってきました。


つまり、中性脂肪の増加によって

動脈硬化を促進させてしまう可能性があるのです。

これが「高脂血症」といわれる病気で、

血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールが

基準値を超えてしまった状態のことです。

なんとなく、コレステロールと中性脂肪の関係性が分かっていただけたでしょうか。


中性脂肪もコレステロールもそれ自体が悪い物質なのではけっしてなく、

むしろ、私たちの身体にとっては、必要なものなのです。


ただし、日々の生活習慣のなかで増えすぎた結果、

様々な悪い影響に作用することとなってしまいます。

中性脂肪もコレステロールの関係も少しはイメージできたと思いますが、

これを機会に、

食事の際はこのことを思い出して意識改革をしてみるのも身体のためには よいかもしれません。


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コレステロール、中性脂肪。この２つって何がちがうの？


最近、ご飯の時特に外食で焼き肉を食べるときなどに、
コレステロールってキーワードが 頭に浮かぶようになりました。


このキーワード自体は以前、

学生のころにコレステロールによる心筋梗塞を発症した

知り合いが居たため、その当時から知っては居ました。

なんとなく、健康にわるそうなものだというレベルでしか考えていなかったので

それ以上は、どういうものなのかは知りませんでした。


で、最近のブームによって、中性脂肪というものも言葉があふれているような気がします。

自分のなかでは、これらは名前の違う同じものだと思っていたのですが、

細かくみて いくと、どうもそうではないようです。

その関係性について調べて見ましょう。


コレステロールというのも脂肪の一種です。

中性脂肪と同じ様に、体に貯まりすぎると害になるものです。


それでは、コレステロールと中性脂肪、どこが同じでどう違うのか、
お互い何か関係あるのはどの部分なのでしょうか。


この続きを次回でご紹介したいと思います。

それでは、次回まで乞うご期待！！


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中性脂肪が多い人の食事とその対策とは・・・


毎日の食事は、人間にとって無くてはならないものです。

人によって好物の食べ物も様々ですが、

特に若い人は、甘いものや脂っこいもの、 和菓子よりはケーキ、焼き魚よりは焼き肉の方に惹かれる人が多いでしょう。

また、お酒が好きな方は食事のビールや日本酒ははずせないものの一つです。

これらは、食事の際も少量であれば

ストレスの発散や、食欲増進、病気予防等にも

役立ちそうですが

許容量を超えた摂取や暴飲暴食とそれの継続は、

身体によって悪いこと ばかりです。

一つの例を挙げましょう。


中性脂肪という言葉を聞いたことがあるでしょう。

これは、空腹のときのエネルギ−源になったり、

体の臓器の保護をする役割があります。


ですので、それ自体は必要なものです。

しかし、食事の際に、上記のような限度を超えた摂取を続けた場合、

この中性脂肪は悪い方向に作用して行きます。

糖尿病や高血圧等の生活習慣病や、

高い中性脂肪値による高脂血症がまず挙げられます。

これらを引き起こさないために、健康な体でいるためには、

まずは

毎日の食事で食べ過ぎないようにすること、

アルコ−ル飲料は控えめにすること、

糖質の多いものは控えめにすること、

油脂類は動物性の脂を控えること、

等があります。


また、日々の運動も中性脂肪を減らす大事な要素ですので、

ウォーキングやスポーツ等で

軽く汗を流すことも合わせて実践してみてください。


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中性脂肪対策の期待の星！！「うるウォーター」って何？


どこかの新聞だったか、

雑誌だったかで「中性脂肪には、うるウォーターが効果的！」

という記事が載っていました。

健康や、ダイエットされている方、

始めようとしている方はすでにご存じの方も 多いかもしれませんが、

私はそれまで、うるウォーターという名前しか聞いたことがなく、

中性脂肪に効果があることはおろか、

うるウォーター自体がどういうものかもはっきりとは知りませんでした。

名前を聞く限りでは、美容系の飲料とか、化粧水とかイメージしていましたが、

その記事をみて、中性脂肪を減らす働きをもつのがうるウォーターだと知りました。

調べていきますと、

商品名はうるウォーターで、色々な種類が出ているようです。


例えば、うるウォーターオリゴペプチドが中性脂肪対策に、

またうるウォーター食物繊維 が血糖値対策に、

さらにうるウォーターブナハリタケが高血圧対策に


とそれぞれの目的に 応じた対策用飲料が出ているようでした。

その中の一つ、うるウォーターオリゴペプチドは食後の中性脂肪の上昇を抑える、

グロビン蛋白分解物を配合したさっぱりマスカット味の清涼飲料水だそうです。

加えて、これらうるウォーターは厚生労働省から特定保健用食品として

許可がでているので信頼性もあります。


しかし、うるウォーターはあくまでも食品となりますので

あなたの中性脂肪対策の補助として使うのがベストです。

効果があるからと言ってたくさん飲んでも意味がありません。

予防薬や治療薬とは違うということを十分に理解した上での使用をお願い致します。

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中性脂肪の数値を下げる効果の期待できる「うるウォーター」ですが、

この うるウォーターにもいろいろな種類が発売されているようで、

例えば、

・食後の血清中性脂肪の上昇を抑える-うるウォーター

・血圧が高めの方に適した-うるウォーター

・糖の吸収をおだやかにする-うるウォーター

などいくつかの種類が発売されています。


また、うるウォーターの特長としては、

・多くのうるウォーターには食物繊維が１２０ｍｌ中８g程度が含まれている

・ オリゴペプチド含有-うるウォーター

食物繊維には水溶性食物繊維、不溶性食物繊維がありますが、

水溶性食物繊維の働きは、

体の中でゲル状になり食べた食品の移動が

緩やかになって小腸での栄養吸収を和らげ、

糖の吸収速度を遅くします。


このことによって血糖値の急な上昇を抑えたり、

コレステロールを減少 させる働きをするとされています。

体質改善を考えられている方、ダイエットに挑戦しようと思っている方、

中性脂肪対策として、うるウォーターを一度試してみてはどうでしょうか？


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うるウォーターで中性脂肪を退治せよ！！


このページを見て頂いているみなさんは、

「うるウォーター」って飲み物、飲んだことありますか？


なんでも噂によれば、かの悪どい中性脂肪にたいして効く、

らしいです。


私も「うるウォーター」については、

詳しくは知らず名前だけを知っている程度で

いったいどんな飲み物なのか知る機会もありませんでした。

そして、いろんなサイトや本をみていきますと、

少しずつうるウォーターの正体が分かってきたのです。


やはり中性脂肪と関係がありそうです。

うるウォーターという飲料は、

食後の中性脂肪上昇を抑える分解物を含んでおり、

脂肪の多い食事をとりがちな人の

食生活改善にうるウォーターを加えていくことで、

プラスアルファの食習慣による中性脂肪減らしが

期待できそうだということです。

このうるウォーターには様々な種類が発売されているそうなのですが、


この続きを次回でご紹介したいと思います。

それでは、次回まで乞うご期待！！


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中性脂肪が増える食べ物、減らす食べ物って何？


私たちの体を動かし、

必要なエネルギー（カロリー）以上のカロリーを食べてしまうと、

余った分はすべて中性脂肪に変わってしまう。


特に注意しないといけないのが次の食品だ。

逆に、中性脂肪を減らす効果のある食品もある。

前者を減らし、後者を積極的に摂るようにすることが食生活改善の第1歩だ。


油脂・脂肪を含む食品や甘いもの（糖質を含む食品）などは、

中性脂肪を増やすことはあっても、減らすことはない。

甘いものは、「インスリン」という酵素が働いて、ブドウ糖を中性脂肪に変える。


逆に、中性脂肪を減らす食べ物とは、

食物繊維を含むものや、

とうがらし、青魚、大豆、ウーロン茶（ポリフェノール）などだ。


また、食べ過ぎも中性脂肪を減らすことに逆効果となってしまう。


例えば夜食や間食をやめ、

規則正しい食事を心がけることが中性脂肪を減らすことにつながる。

また、アルコールも摂りすぎは、

食べ過ぎを誘因する要因にもなるため、

中性脂肪を増やす原因となり、減らすことはできません。


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血液検査で中性脂肪を発見！！


つい先日の話ですが、人間ドックに行って来ました。

色々な診察がありますが、

私の苦手な注射（血液検査）もありました。


数週間後に検査結果が送付されてきました。

検査結果の記載と色々な数値が表示されており、

どうにか健康なラインでしたが、

訳の分からない数値も多く、どのような意味か分かりかねていましたが、

値の中には痛い思いをして採取された血液検査の結果も載って居ました。


血液検査でいったい体のどのようなことを調べ、

どのようなことが判明するのでしょうか？

あまり知らなかったことですが、

血液検査の結果から中性脂肪値が分かるようです。


中性脂肪ってダイエットにも大きく関係するところで、

興味のある方も多いでしょう。

そのほかにも血糖値なども分かるようで、

血液検査って健康状態を知る上で、

重要なんだなーと関心してしまいました。


この値が多ければ、生活習慣病にもなる確率が高くなります。

血糖や中性脂肪は、糖尿病診断の決め手ともなる検査。

血糖・中性脂肪の両方の値が高ければ、糖尿病も疑われます。

検査を受ければ早めの発見も可能です。


そういった意味でも、

自分の健康状態を知る方法として

人間ドックや血液検査は有効な手段ではないでしょうか。

みなさんも一度うけてみては？


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食事で中性脂肪を下げてやる！


ダイエットのため、また健康な体のため、厚い中性脂肪を減らし、

中性脂肪値を下げようと日夜がんばっている方は多いと思います。


私は幸いなことにそんなではありませんが、

周りからは中性脂肪値をどうにか

しないと・・・という悲痛な叫びが、よく聞こえてきます。

外から見れば、

中性脂肪値を下げるために色々努力されている方も多いですが、

どのような方法で実践されているのか

少し気になるところではあります。


ジム通いや、野菜ジュース、食事、

ウォーキングから今流行のヨガまで、

手段は様々です。

果たして頑固な中性脂肪の値を下げるためには

どれが一番有効なのでしょうか。


どれも重要ですし、

続ければ効果も見えてくると思いますが、

まずは日頃の食生活を

替えてみてはどうでしょうか。


食事は、しないと死んでしまいますので必ず必要なものです。

そして、おいしいものほど高カロリーで

中性脂肪値が下がるのを妨げるものが

揃っています。


運動などと並行して実践していくと効果的なダイエットとなり、

中性脂肪値が下がる手助けになるのではと思います。

みなさん、少しの食事メニューを考えることで、

改善に向けて一歩を踏み出して

いきましょう。


大事なのは、食事を抜くのではなく、

適量・内容を考えて食べることです。

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中性脂肪の値をみてダイエットを決意する！


皆さんは健康のために現在、やっていることは何かありますか？

中でも、ダイエットという方はもっとも多いかもしれません。

この場合は、できるだけ体脂肪を燃焼させて、

体脂肪率を減らすようなダイエット法が健康につながります。


では、肝心の中性脂肪値を減らすため、

低い値にするためのダイエットとは、どんなものなのでしょうか。


【中性脂肪値を減らすダイエット方法、または、低い値にしていくダイエット方法は？ 】

中性脂肪は 3 つの脂肪酸と、グリセロールが結合したものです。

肥満の元凶として、中性脂肪は歓迎されない存在です。


特に女性の方にとって中性脂肪は、

生活習慣病などの原因にもなりうる嫌われ者でしょう。

なんとか、一日も早く中性脂肪値を減らして

すっきりスマートな体型を保ちたいと

願う方も多いはずです。


これに有効な方法の一つとして、

有効なものがカロリーコントロールと言われています。

実行し続けるには、根気が必要で、難しいですが、

中性脂肪の値を何とか下げていくために、

避けて通るわけにはいきません。

ただし、やみくもにやるだけでは、

継続していくことはできないでしょうし、

中性脂肪の値も下がることはないでしょう。


美味しいものを食べながらも、

中性脂肪値が低く抑えていくことを目指したいものです。

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